FBW na

Trening FBW polega na ćwiczeniu każdej partii mięsni co drugi dzień ? Na każdą partię mięśni ile ćwiczeń wykonywać w jakich seriach i po ile powtórzeń ? Dieta jak najbardziej będzie podstawą wszystkiego. Mam też w planach kupić kreatynę.

Obecnie ćwiczę FBW w poniedziałek, środę i piątek, czy dorzucenie biegów (ok. 20-30min.) we wtorki i czwartki to dobry pomysł na zrzucenie trochę sadła?

20-30min to możesz po FBW kręcić. Na zrzutę sadła polecam HIIT, albo biegi interwałowe. Wtedy te 20min wykręci z Ciebie ostatnie soki.

fbw trzy razy w tygodniu, na kazda partie 2 cwiczenia? i co ile zwiekszac ciezar ?

Odstaw te suple, bo tylko je zmarnujsz... Szkoda takiego stuffu na taki staz. Co do rzezbienia to FBW + aeroby + dieta i bdzie good zdr.

trenowac na masę się nie da- od tego jest dieta, jeśli zaczynasz to cwicz FBW poczytaj o tym i przemysl:)

Piotrekino: ,,na siłę i masę oraz rzeźbę" - to się zdecyduj co robisz bo piszesz jak nie zdecydowana kobieta, albo nie masz kompletnie pojęcia o tym co piszesz jeśli bierzesz kreatynę a wyciskasz 40 kg to jesteś prawdziwy hardcore lepiej przeczytaj to co niżej napiszę do autora tego wątku wilKuU07 : poczytaj o planach fbw (w dziale trening [...]

1. FBW nie jest treningiem na mase. a na co ?

Bierz gotowca i trenuj 2 zestawy FBW masz tutaj 1. http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html 2. http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html pytaj ?? Moim zdaniem suplementacja zbedna , dobre jedzenie na ten moment odpowiedni czas wypoczynku i bedzie git .

Cokta taki offtop, ale ty się dobrze na tym znasz; Jeżeli trening FBW lub na przykład "Kompleks jakiś tam" zakłada kilka ćwiczeń i w każdym 6 powtórzeń a ja jadę np 10 albo 12 i to do zaj**ania, czy jest w tym coś złego? Innymi słowy lepiej zrobić mniej w serii ale nie przemęczyć mięśni, czy walić do zaj**ania 10, 12 powtórzeń? POZDR

Plan, który rozpisałeś spowoduje znaczne spadki masy i siły z powodu ostrego przetrenowania. Sam fakt, że dodanie czegoś do planu zmusza cię do "wciskania" czegokolwiek - świadczy o tym, że plan jest przeładowany. Po 5-6 dniach treningu non stop zamęczysz mięśnie i wykończysz układ nerwowy. Wszędzie piszą, że rośniesz wtedy kiedy [...]

To chcesz splita czy FBW ? Ten split to taki bardzo średni na mase... PZdro

Zacznij od prostego FBW, jedno ćwiczenia na każdą grupę mięśniową. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

chyba się niezrozumieliśmy, ja chce do oceny trening HST a nie FBW ! nierozpisałem powtórzeń na mikrocykle bo myślałem że będzie to oczywiste, prosiłbym o opinie kogoś kto zna się, i trenował treningiem HST

to idz planem FBW i wrzuc tam podciaganie na drazku :)

[...] masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace ogólnie z 2 lata by sie uzbierało Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full opcja Dieta : keto Przeciwskazania medyczne : zdrowy koń Zażywane suplementy : none Ostatnio przerabiany plan: FBW Zmieniony przez - Cytrianka w dniu 2017-01-03 18:23:29

mozliwe ze wszystkiego nie robie super, ale z tego co wiem to robie dosc dobrze poprawnie techncznie, w sumie u mnie na silce wiekszosc cwiczy takimi kombo zestawami, a trener je ukladajacy nie jest byle kim wiec sam nie wiem, a co do treningu FBW nie mialem z nim doczynienia, i nawet nie wiem co to jest:P

i zeby potem nie powstawal nowy temat. o Treningu FBW poczytaj. a najlepiej. PIERWSZA WIZYTA JASIA NA FORUM.

Ja bym troszke dluzej potrenowal a nie rzucał sie na takie plany, chyba ze 5miesiecy to jechales fbw a to nie jest twój staz.

Jeżeli nie pasuje Ci taka ilość powtórzeń to poprostu zmień plan treningowy . W FBW głównie opieramy się o ćwiczenia wielostawowe na wolnym ciężarze, t.j. jak martwy ciąg, wszelakie wiosłowania, wyciskania oraz uginania i prostowania ramion i nóg. Ważną rzeczą jest, aby ćwiczyć grupy mięśniowe na jednostce treningowej w odpowiedniej kolejności, [...]